5 способов добавить йогурт в рацион вашего ребенка

Николь Авена, доктор философии

Наличие разнообразных продуктов в рационе вашего ребенка очень важно, но для ребенка не так много цельных закусок, которые можно было бы легко взять с собой. В комплект входит йогурт, который не только легко транспортировать, но и приносит много пользы для здоровья и благополучия ребенка. Добавлять кефирную продукцию в рацион ребенка в шесть месяцев можно. Теперь, если вы думаете, что ваш ребенок или ребенок старшего возраста не любит йогурт, есть простые способы включить его в свой рацион, даже не осознавая этого.1

Почему вы хотите, чтобы в рационе вашего ребенка был йогурт? Йогурт является хорошим источником белка и содержит жиры, необходимые для быстрого роста и развития ребенка. Это необходимое время, чтобы сосредоточиться на этих питательных веществах, поскольку ваш ребенок растет и крепнет. Кроме того, йогурт содержит полезные бактерии, которые помогают пищеварению и усвоению питательных веществ и клетчатки. Младенцы, которые потребляют эти виды продуктов, имеют меньшую вероятность возникновения диареи и проблем с желудочно-кишечным трактом.1,2

Есть также некоторые данные, позволяющие предположить, что йогурт улучшает пищеварение и здоровье развития, а также является показателем продолжительности респираторных простудных заболеваний.3

Вот пять простых способов добавить йогурт в рацион вашего ребенка, чтобы получить всю пользу для здоровья!

Йогурт может быть немного терпким, особенно для детей, рожденных любить сладкий вкус (например, грудное молоко). Один из ключей к тому, чтобы ваш ребенок ел йогурт в качестве закуски, — это приправить его приправами! Этот простой рецепт с использованием простого йогурта и персиков идеально подходит для мам, вводящих в рацион своего ребенка новые фрукты.

Получается около 1 чашки

Ингредиенты:

Направления:

Хранение: хранить в холодильнике до двух дней или заморозить отдельные порции пюре из персиков на срок до трех месяцев.

В Stonyfield также есть вкусный персиково-овсяный йогурт, приготовленный из цельного молока, если вы ограничены во времени. Это отличный вариант, упакованный в пакеты, поэтому он также побуждает вашего малыша есть самостоятельно.

Купленное в магазине фруктовое мороженое может быть перегружено сахаром и красителями, так почему бы не приготовить его самостоятельно? Все, что вам понадобится, это набор формочек для мороженого. И они не обязательно должны быть сделаны из сока. Вы можете проявить творческий подход к фруктовому мороженому: добавьте йогурт и цельные фрукты.

Вот мы и приготовили фруктовое мороженое с арбузом и йогуртом! Поместите в блендер немного нарезанного арбуза, затем добавьте любимый йогурт Stonyfield и перемешайте. Вылейте смесь в форму для мороженого и поставьте ее в морозильную камеру на ночь. На следующий день у вас будет готово вкусное фруктовое мороженое!

Это простой и интересный рецепт, который вы с удовольствием подарите своим детям.

Использование продуктов, которые ваш ребенок уже любит, и добавление к ним йогурта или использование йогурта в качестве соуса для макания может не только помочь ему познакомиться с новыми продуктами, но и повысить пищевую ценность продуктов, которых может не хватать. Например, если ваш ребенок любит блины или вафли, добавьте на них немного йогурта Stonyfield или поместите его в небольшую миску или место на тарелке рядом с желаемой едой.

Даже если ваш ребенок изначально не пробует это, повторное воздействие и сочетание продуктов — это простой способ открыть вашему ребенку новые, здоровые варианты питания.

Дети с гораздо большей вероятностью выпьют новую еду или добавку, чем возьмут ее и съедят в одиночку, особенно если мама готовит ее сама. Если приготовить ребенку смузи, включающий фрукты, овощи и йогурт, его вкус будет медленно расширяться, и он даже этого не заметит. Вы можете добавить чашку йогурта Stonyfield, или Stonyfield также делает отличный готовый пробиотический коктейль для детей и пакетики для самых маленьких, когда у вас мало времени или в пути.

И последнее, но не менее важное: при составлении рецептов ужина для своих детей думайте о цельномолочном простом (неароматизированном) йогурте как о сметане или молоке. Это может работать по-разному, включая соусы для пасты, овощные сливки, намазку на хлеб или протеин.

Мой любимый способ его использования — добавить небольшую ложку в красный соус для пасты после его нагревания, чтобы получился розовый сливочный соус. Это повышает пищевую ценность и придает кремовый оттенок многим рецептам, которые уже есть в вашем арсенале.